Tipos de motivación
La motivación no es un fenómeno único, sino que adopta distintas formas según el origen del impulso, el objetivo que se persigue y la manera en que la persona vive la acción. Por ello, la psicología distingue diversos tipos de motivación.
Distinguir los tipos de motivación permite comprender por qué una conducta puede estar guiada por el interés personal, la presión externa, el deseo de superación, la necesidad de pertenencia o la evitación de consecuencias negativas, entre otros factores.
Identificar los distintos tipos de motivación facilita analizar la conducta de forma más precisa y aplicar estrategias adecuadas en contextos académicos, laborales y personales, teniendo en cuenta cómo y por qué se activa y mantiene el esfuerzo.
Cuando la motivación es confusa, aumenta la procrastinación y baja el rendimiento.
En cambio, identificar el tipo de motivación permite mejorar la eficacia y elegir estrategias que aumenten la productividad en el estudio o en el entorno laboral.
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- Si lo hace porque disfruta viendo series y aprendiendo expresiones nuevas, su motivación es intrínseca.
- Si lo hace para conseguir un ascenso o aprobar un examen, su motivación es extrínseca.
Tabla de contenidos
- ¿Qué tipos de motivación hay?
- Motivación intrínseca y motivación extrínseca
- Motivación personal y motivación laboral
- Motivación autónoma y motivación controlada
- Motivación de logro, motivación de afiliación y motivación de poder
- Motivación de aproximación y motivación de evitación
- Motivación positiva y motivación negativa
- Importancia de conocer el tipo de motivación
- Errores comunes en la motivación
- Preguntas frecuentes sobre los tipos de motivación
¿Qué tipos de motivación hay?
La motivación no es un fenómeno único ni funciona igual en todas las personas o situaciones.
Existen distintos tipos de motivación que explican qué impulsa la conducta, qué objetivo se persigue y cómo se experimenta la acción (como algo elegido libremente o como una obligación).
Estos tipos de motivación no son excluyentes y pueden coexistir o cambiar con el tiempo.
Comprender los distintos tipos de motivación permite analizar con mayor precisión por qué una persona actúa de una determinada manera y qué factores influyen en su constancia, su rendimiento y su bienestar.
Algunos tipos de motivación son los siguientes:
- Motivación intrínseca y motivación extrínseca
- Motivación personal y motivación laboral
- Motivación autónoma y motivación controlada
- Motivación de logro, motivación de afiliación y motivación de poder
- Motivación de aproximación y motivación de evitación
- Motivación positiva y motivación negativa
Motivación intrínseca y motivación extrínseca
La motivación intrínseca y extrínseca diferencia si la conducta se realiza por el interés, disfrute o satisfacción que genera la propia actividad, o si está impulsada por recompensas, presiones o consecuencias externas.
Motivación intrínseca
La motivación intrínseca se produce cuando una persona realiza una actividad por el interés, disfrute o satisfacción personal que le genera la propia tarea, sin necesidad de recompensas externas.
Este tipo de motivación está relacionada con la curiosidad, el placer por aprender, el deseo de superación personal y la sensación de competencia.
La actividad se convierte en un fin en sí misma, no en un medio para obtener algo externo.
La motivación intrínseca suele asociarse con una mayor persistencia en el tiempo, aprendizajes más profundos y una mayor creatividad y autonomía.
Motivación extrínseca
La motivación extrínseca aparece cuando la conducta está impulsada por factores externos, como recompensas, reconocimientos, castigos o presiones sociales.
En este caso, la actividad no se realiza por el interés que genera, sino por las consecuencias que se obtendrán al llevarla a cabo o al evitar no hacerla.
Entre los estímulos extrínsecos más frecuentes se encuentran:
- Calificaciones
- Dinero
- Premios
- Reconocimiento social
- Evitar sanciones o consecuencias negativas
Aunque a veces la motivación extrínseca se considera menos “ideal” que la motivación intrínseca, la motivación extrínseca puede ser muy útil para iniciar conductas o mantener tareas poco atractivas pero necesarias.
Motivación personal y motivación laboral
Esta clasificación diferencia el origen de la motivación según el ámbito vital, distinguiendo entre factores personales, intereses individuales y elementos propios del contexto laboral y organizativo.
Motivación personal
La motivación personal se refiere a los motivos internos que impulsan a una persona a actuar en su vida cotidiana, relacionados con intereses propios, valores, bienestar, crecimiento personal o satisfacción individual.
Este tipo de motivación influye en decisiones y hábitos como estudiar por interés, cuidar la salud, desarrollar habilidades o perseguir metas personales, independientemente de exigencias externas.
Motivación laboral
La motivación laboral está vinculada al entorno profesional y a los factores que impulsan el desempeño en el trabajo, como las condiciones laborales, el reconocimiento, las oportunidades de desarrollo, la estabilidad o el sentido de pertenencia a la organización.
Este tipo de motivación influye directamente en el compromiso, la productividad y la satisfacción laboral.
Motivación autónoma y motivación controlada
Este tipo de motivación se basa en el grado de autonomía percibida, distinguiendo entre acciones elegidas libremente y coherentes con los valores personales y aquellas realizadas por obligación, culpa o presión externa o interna.
Motivación autónoma
La motivación autónoma se da cuando la persona siente que elige libremente realizar una actividad, aunque esta no siempre sea placentera.
La clave no es el disfrute inmediato, sino la coherencia con los valores personales, metas propias o proyectos a largo plazo. La acción se percibe como voluntaria y con sentido.
Este tipo de motivación favorece un mayor compromiso, un menor desgaste emocional y una mayor constancia
Motivación controlada
La motivación controlada surge cuando la conducta está guiada por presión externa o interna, como la culpa, el miedo, la obligación o la necesidad de aprobación.
Aunque puede generar acción a corto plazo, la motivación controlada suele ir acompañada de:
- Estrés
- Ansiedad
- Menor satisfacción personal
Con la motivación controlada, la persona siente que “tiene que” hacer algo, no que “quiere” hacerlo.
Motivación de logro, motivación de afiliación y motivación de poder
Esta clasificación tiene que ver con el objetivo que hay detrás de esa acción, si se trata de un deseo de mejorar y superar retos, un deseo de pertenecer y tener aceptación social o un deseo de influir o liderar.
Motivación de logro
La motivación de logro se caracteriza por el deseo de superar retos, mejorar el rendimiento y alcanzar metas exigentes.
Las personas con alta motivación de logro buscan desafíos moderados, valoran el esfuerzo y se sienten impulsadas por la superación personal.
Motivación de afiliación
La motivación de afiliación está relacionada con la necesidad de pertenecer a un grupo, establecer relaciones positivas y sentirse aceptado.
Este tipo de motivación influye mucho en contextos sociales, educativos y laborales, ya que las relaciones interpersonales pueden reforzar o debilitar el compromiso.
Motivación de poder
La motivación de poder se basa en el deseo de influir, liderar o tener impacto sobre otras personas o situaciones.
La motivación de poder puede manifestarse de forma positiva (liderazgo responsable) o negativa (control excesivo), dependiendo de cómo se ejerza.
Motivación de aproximación y motivación de evitación
Estos tipos de motivación explican si la conducta se orienta a alcanzar metas deseadas o a evitar consecuencias negativas, lo que influye en las emociones asociadas y en la forma de afrontar las tareas.
Motivación de aproximación
La motivación de aproximación impulsa a actuar para conseguir un resultado deseado.
La motivación de aproximación está asociada a expectativas positivas y suele generar emociones como entusiasmo o esperanza.
Motivación de evitación
La motivación de evitación se centra en evitar consecuencias negativas, como el fracaso, el castigo o la desaprobación.
Aunque puede ser eficaz a corto plazo, la motivación de evitación mantenida en el tiempo suele generar tensión y agotamiento.
Motivación positiva y motivación negativa
Esta distinción se centra en si la conducta está impulsada por expectativas agradables, bienestar y recompensas, o por el miedo, la culpa o la evitación de resultados desfavorables.
Motivación positiva
La motivación positiva impulsa la conducta mediante expectativas agradables: lograr un beneficio, sentir satisfacción, obtener reconocimiento o experimentar bienestar.
La motivación positiva se apoya en emociones como ilusión, esperanza o entusiasmo, por lo que suele favorecer la constancia y una actitud más proactiva.
Motivación negativa
La motivación negativa mueve a actuar para evitar consecuencias desfavorables, como castigos, críticas, culpa o fracaso.
Puede ser efectiva a corto plazo; pero si predomina, suele generar estrés, ansiedad o agotamiento y reducir el disfrute de la tarea.
Importancia de conocer el tipo de motivación
Conocer el tipo de motivación que impulsa una conducta permite actuar de forma más consciente y estratégica.
No todas las personas se motivan de la misma manera ni todas las tareas requieren los mismos estímulos, por lo que identificar qué mueve a cada uno y facilita tomar mejores decisiones.
Conocer el tipo de motivación propio de cada uno ayuda a:
- Elegir estrategias realistas, adaptadas a la forma en que cada persona se activa y mantiene el esfuerzo.
- Sostener hábitos a largo plazo, ya que se evitan métodos que solo funcionan a corto plazo.
- Reducir el estrés y la culpa. Comprender por qué cuesta iniciar o mantener una tarea evita interpretarlo como falta de capacidad o pereza, y permite ajustar expectativas y condiciones.
- Mejorar el rendimiento y la constancia, ya que la persona invierte su energía de forma más eficiente y con mayor sentido.
Errores comunes en la motivación
Algunos de los errores más habituales en la motivación son:
- Confiar únicamente en la motivación y no acompañarla de un plan concreto. La motivación fluctúa, por lo que sin rutinas, horarios o recordatorios, incluso las mejores intenciones tienden a diluirse.
- Basarse exclusivamente en la motivación negativa, como el miedo al fracaso o al castigo. Aunque puede activar la conducta a corto plazo, su uso prolongado genera agotamiento emocional y reduce el disfrute y la implicación.
- Depender solo de recompensas externas. Cuando estas desaparecen o dejan de ser atractivas, la conducta suele abandonarse si no se ha desarrollado un sentido interno o autónomo de la tarea.
- No ajustar las metas es una fuente común de desmotivación. Los objetivos excesivamente grandes, poco claros o poco realistas generan frustración y sensación de fracaso, mientras que metas progresivas y alcanzables o los objetivos SMART favorecen la continuidad y el compromiso.
Al no tener un plan realista y basarse en la presión, se agota rápidamente, se frustra y termina abandonando el estudio, a pesar de su intención inicial.
Preguntas frecuentes sobre los tipos de motivación
- ¿Qué tipos de motivación laboral hay?
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En la motivación laboral se distinguen principalmente la motivación intrínseca y la motivación extrínseca.
La motivación intrínseca surge cuando el trabajador disfruta de su tarea, encuentra sentido en lo que hace o se siente realizado profesionalmente.
La motivación extrínseca depende de factores externos, como el salario, los incentivos, el reconocimiento o la estabilidad laboral.
Ambas influyen en el rendimiento, la satisfacción y la permanencia en el empleo.
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- ¿Qué tipos de motivación hay en una empresa?
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En una empresa pueden identificarse varios tipos de motivación: intrínseca, extrínseca, positiva, negativa, de logro, de afiliación y de poder.
La motivación positiva se basa en recompensas y reconocimiento, mientras que la negativa se apoya en el miedo a sanciones.
También existe motivación autónoma, cuando el empleado se siente implicado, y motivación controlada, cuando actúa por presión externa o interna.
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García, C. (2026, 30 January). Tipos de motivación. Quillbot. Retrieved 10 de febrero de 2026, from https://quillbot.com/es/blog/productividad-y-rendimiento/tipos-de-motivacion/
