NICE-Ziele | einfach erklärt mit Beispielen
NICE-Ziele sind Ziele, die 4 Kriterien erfüllen:
| Kriterium | Erklärung | |
|---|---|---|
| N | near-term (kurzfristig) | Es ist ein kurzer Zeitrahmen angesetzt. |
| I | input-based (input-orientiert) | Das Ziel ist als Handlung formuliert. |
| C | controllable (kontrollierbar) | Das Ziel lässt sich realistischerweise umsetzen. |
| E | energising (energie-spendend) | Es macht Spaß, an der Umsetzung des Ziels zu arbeiten. |
Mit der NICE-Methode kannst du dir motivierende Ziele setzen, an denen du sofort arbeiten kannst.
Die Methode eignet sich für Job, Studium oder Alltag:
| NICE-Ziel | |
| Job | jeden Morgen eine To-do-Liste für den Arbeitstag schreiben |
| Studium | einmal pro Woche mit einem Kommilitonen 30 Minuten lernen |
| Alltag | zweimal pro Woche eine Stunde im Wald laufen |
NICE-Ziele: Definition der Kriterien
Hier findest du Definitionen der 4 NICE-Kriterien:
- Near-Term (kurzfristig)
- Input-based (input-orientiert)
- Controllable (kontrollierbar)
- Energising (energie-spendend)
Near-Term (kurzfristig)
Ein Ziel ist kurzfristig, wenn ein kurzer Zeitrahmen angesetzt ist (z. B. ein Tag oder eine Woche):
|
nächstes Jahr Italienisch lernen |
|
jeden Tag Italienisch lernen |
Input-based (input-orientiert)
Ein Ziel ist input-orientiert, wenn es als Handlung formuliert ist:
|
Italienisch können |
|
Italienisch lernen |
Controllable (kontrollierbar)
Ein Ziel ist kontrollierbar, wenn es sich realistischerweise umsetzen lässt:
|
jeden Tag 1000 Italienisch-Vokabeln lernen |
|
jeden Tag 10 Italienisch-Vokabeln lernen |
Energising (energie-spendend)
Ein Ziel ist energie-spendend, wenn du gerne daran arbeitest.
Ob das bei einem bestimmten Ziel der Fall ist, kann von der Persönlichkeit abhängen:
| Persönlichkeit | Ziel | |
| mit Karteikarten Italienisch lernen | an einem Sprachcafé für Italienisch teilnehmen | |
| introvertiert |
|
|
| extrovertiert |
|
|
Damit das Arbeiten an einem Ziel mehr Spaß macht, kannst du spielerische Elemente einbauen (z. B. das Ziel in kleine Aufgaben unterteilen oder den Fortschritt messen).
NICE-Ziele: Beispiele
Hier findest du Beispiele für NICE-Ziele:
NICE-Ziel Arbeit
Um dich im Job besser zu organisieren, könnte ein NICE-Ziel wie folgt aussehen:
- Am Ende jedes Arbeitstages 10 Minuten den nächsten planen
| Erklärung | |
| Near-term (kurzfristig) | Der Zeitrahmen ist ein Tag. |
| Input-based (input-basiert) | Eine Handlung ist festgelegt (Arbeitstag planen). |
| controllable (kontrollierbar) | Zehn Minuten sollten normalerweise machbar sein. |
| energising (energie-spendend) | Damit das Planen Spaß macht, kannst du z. B. die Highlights des kommenden Arbeitstages aufschreiben. |
Nice-Ziel Studium
Wenn du mehr für ein Fach lernen willst, könntest du dir das folgende NICE-Ziel setzen:
- Jeden Sonntag 1 Stunde den Stoff der vergangenen Woche üben
| Erklärung | |
| Near-term (kurzfristig) | Der Zeitrahmen ist eine Woche. |
| Input-based (input-basiert) | Das Ziel beschreibt eine Handlung (Stoff üben). |
| controllable (kontrollierbar) | Eine Stunde sollte in der Regel umsetzbar sein. |
| energising (energie-spendend) | Um das Üben spaßiger zu machen, kannst du dir z. B. von einem KI-Chat Übungsaufgaben erstellen lassen. |
NICE-Ziel Alltag
Wenn du im Alltag mehr lesen willst, könnte ein NICE-Ziel so aussehen:
- Jeden Morgen 20 Minuten ein Buch lesen
| Erklärung | |
| Near-term (kurzfristig) | Der Zeitrahmen ist ein Tag. |
| Input-based (input-basiert) | Eine Handlung ist festgelegt (ein Buch lesen). |
| controllable (kontrollierbar) | Zwanzig Minuten sollten normalerweise umzusetzen sein. |
| energising (energie-spendend) | Damit das Lesen Spaß macht, kannst du ein unterhaltsames Buch auswählen. |
So formulierst du ein NICE-Ziel
Du kannst ein NICE-Ziel in 5 Schritten formulieren:
- Allgemeines Ziel setzen
- Handlung festlegen
- Kurzen Zeitraum festlegen
- Ziel energie-spendend machen
- Ziel kontrollierbar machen
1. Allgemeines Ziel setzen
Überlege dir, was du grundsätzlich erreichen willst:
2. Handlung festlegen
Formuliere eine Handlung, mit der du das allgemeine Ziel erreichen kannst:
3. Kurzen Zeitraum festlegen
Lege einen kurzen Zeitraum fest:
4. Ziel energie-spendend machen
Passe das Ziel so an, dass du gerne daran arbeitest. Im Beispiel könntest du dir eine Fitnessübung aussuchen, die dir Spaß macht (z. B. Liegestütze):
5. Ziel kontrollierbar machen
Passe das Ziel so an, dass du es umsetzen kannst:
- Deep Work
- Eisenhower-Matrix
- Kaizen-Methode
- OKR-Methode
- Pareto-Prinzip
- Pomodoro-Technik
- SMART-Ziele
Häufig gestellte Fragen zu NICE-Zielen
- Wer hat die NICE-Methode entwickelt?
-
Die NICE-Methode wurde von dem YouTuber und ehemaligen Arzt Ali Abdaal entwickelt.
In seinem Buch „Feel-Good Productivity“ beschreibt er die 4 Kriterien, die NICE-Ziele erfüllen sollen:
- near-term (kurzfristig)
- input-based (input-orientiert)
- controllable (kontrollierbar)
- energising (energie-spendend)
Tipp:
Um Feedback zu deinen Zielen zu bekommen, nutze den kostenlosen KI-Chat von QuillBot.
Quellen in diesem Artikel
Wir empfehlen, in allen Texten auf verlässliche Quellen zu achten. Du kannst diesen Artikel direkt zitieren oder dir unten die verwendeten Quellen anschauen.
Dieser QuillBot-ArtikelStrohmeier, F. (2025, 30. September). NICE-Ziele | einfach erklärt mit Beispielen. Quillbot. Abgerufen am 11. Oktober 2025, von https://quillbot.com/de/blog/produktivitaet/nice-ziele/
Abdaal, A. (2024). Feel-Good Productivity. Produktiv sein ohne Stress – und mehr vom Leben haben. dtv.
