Deep Work bedeutet, konzentriert an einer geistig fordernden Aufgabe zu arbeiten, ohne sich ablenken zu lassen.
Wer darin geübt ist, kann schnell neue Fähigkeiten lernen und hervorragende Leistungen erbringen.
Den Begriff ‚Deep Work‘ prägte Cal Newport, ein US-amerikanischer Informatik-Professor, der ab 2012 darüber auf seinem Blog schrieb und 2016 ein Buch dazu veröffentlichte.
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Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Methode, bei der du abwechselnd 25 Minuten arbeitest und 5 Minuten pausierst.
Nach 4 Arbeitsblöcken folgt eine längere Pause (15 bis 30 Minuten).
Die Pomodoro-Technik
Sie wurde Ende der 1980er Jahre vom Italiener Francesco Cirillo entwickelt. Der Name der Technik geht darauf zurück, dass Cirillos Küchentimer wie eine Tomate geformt war (‚Tomate‘ heißt auf Italienisch ‚pomodoro‘).
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NICE-Ziele sind Ziele, die 4 Kriterien erfüllen:
| Kriterium | Erklärung | |
|---|---|---|
| N | near-term (kurzfristig) | Es ist ein kurzer Zeitrahmen angesetzt. |
| I | input-based (input-orientiert) | Das Ziel ist als Handlung formuliert. |
| C | controllable (kontrollierbar) | Das Ziel lässt sich realistischerweise umsetzen. |
| E | energising (energie-spendend) | Es macht Spaß, an der Umsetzung des Ziels zu arbeiten. |
Mit der NICE-Methode kannst du dir motivierende Ziele setzen, an denen du sofort arbeiten kannst.
Die Methode eignet sich für Job, Studium oder Alltag:
| NICE-Ziel | |
| Job | jeden Morgen eine To-do-Liste für den Arbeitstag schreiben |
| Studium | einmal pro Woche mit einem Kommilitonen 30 Minuten lernen |
| Alltag | zweimal pro Woche eine Stunde im Wald laufen |
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SMART-Ziele sind Ziele, die 5 Kriterien erfüllen:
| Kriterium | Erklärung | |
|---|---|---|
| S | spezifisch | Das Ziel beschreibt, was genau erreicht werden soll. |
| M | messbar | Der Fortschritt kann gemessen werden. |
| A | ausführbar | Das Ziel ist mit den verfügbaren Ressourcen erreichbar. |
| R | relevant | Das Ziel passt zum übergeordneten Zweck. |
| T | terminiert | Ein Zeitraum oder Enddatum ist festgelegt. |
Mit der SMART-Methode kannst du klare Ziele setzen, an denen du dein Handeln ausrichten kannst.
Die Methode lässt sich im Job, Studium oder Alltag einsetzen:
| Bereich | SMART-Ziel |
|---|---|
| Job | bis Ende des nächsten Jahres befördert werden |
| Studium | im nächsten Semester die 500 wichtigsten Business-Englisch-Vokabeln lernen |
| Alltag | im nächsten Monat 50 Prozent weniger Zeit in den sozialen Medien verbringen |
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Das Pareto-Prinzip (= 80/20-Regel) besagt, dass oft ein kleiner Teil der Ursachen (20 %) zu einem Großteil der Wirkung (80 %) führt.
Das Pareto-Prinzip hilft, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Wenn du deine Zeit und Energie dann auf das Wichtige richtest, kannst du mit weniger Aufwand mehr erreichen.
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